[...] dobijanie go biegami chyba nie jest najlepszym wyjściem. Ja na Twoim miejscu biegałbym z rana aby pobudzić metabolizm. Jakoś niedawno przeczytałem, że bieganie na czczo nie jest polecane, więc przed nim powinieneś zjeść jakiś w miarę lekkostrawny posiłek. Co do spalania białka, które jest budulcem mięśni, podczas długodystansowego [...]
Poniedziałek Trening boksu - Rozgrzewka - Tarcze z partnerem - 3x3 min przyrządy - 2x3 min skakanka - Runda walki z cieniem (3 min) - Parterówka Waga po treningu 74,8kg Dziś mi przyszła waga elektryczna do domu, będę podawał wagę z rana na czczo i po treningu :)
Chciałbym zastąpić serię ćwiczeń na brzuch, które wykonuję po każdym treningu na a6w. Mam pytanie- kiedy najlepiej ją robić? Spotkałem się z opiniami, że najlepsze efekty są, gdy ćwiczymy z samego rana na czczo. Czy może robić te ćwiczenia po treningu, a w normalny dzień przed łyknięciem białka?
coś co na pewno robisz źle to łączenie HIIT i treningu siłowego jednego dnia!! tak nie można! do tego ten Twój HIIT rano tylko po odzywce z mlekiem to praktycznie robienie na czczo. taki system odpada kompletnie. napisz wiecej info o sobie: -ankiete z działu wypełnił -podaj obciążenia robocze z przysiadów,mc,wyciskania -napisz trenign siłowy jak [...]
aerobow daj tak 45min ze srednia intensywnoscia, skakanka moze byc jesli dasz rade tyle wytrzymac Najlepiej rob na czczo, zaraz po wstaniu zapodajesz bcaa, lub od biedy zwykle WPC ale musisz odczekac troche zanim aminokwasy zaczna sie wchlaniac. Po aerobach normalny posilek wegle+bialko+tluszcze
[...] minimum 3xtygodniowo. mozesz zacząć od 30 minut, aby wraz z uplywem czasu zwiększać dlugosc treningu. tętno ~65%Hrmax. wylicz je: 220-wiek x0,65 aero mozesz byc rano na czczo (wrzuc wtedy na 30 minut wczesniej bcaa lub porcje białkowej odzywki) albo zaraz po silowym (tez bcaa)- ochronisz mięcho. spalacz na etapie poczatkowym jest zbedny. [...]
[...] i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano na skakance i biegaj (na czczo). Co do diety, to przejdz na pelne paleo - 101% gwarancja sukcesu. Z czasem wszystko bedzie szlo coraz lepiej." Dzięki zrobię tak jak mówisz "jeśli chce zredukować [...]
tse chce dodac do cyklu storm plus shock.. na czczo storm plus 1kaps tse przed posilkiem przed treningowym 1kaps tse..30min przed trenenm shock i po trenie storm.. tse zwiekszac dawki co jaki czas? czy rano storm z tse przed sniadaniem to dobre rozwiazanie?
[...] sie ono przedłożyć nawet do 2 godzin. podczas badania bedziesz "wprowadzony"" do gantry więc jeśli masz klaustrofobie to powinienies zgłosic to do lekarza wykonującego badanie. oczywiście na to badanie przychodzisz na czczo. z tego co wiem to lekarz powinien cie sam o tym wszystkim poinformowac. i o wielu innych jescze sprawach
[...] i nie dodawaj niczego od siebie. Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować to zarzywaj po treningach carbo + aminokwasy lub Wheya. A aminokwasy możesz tak wogóle przyjmować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Nie pójdzie Ci to w fat ale pomorze regenerować. Dziwi mnie natomiast fakt że kolega który ćwiczy jakoby na silowni, [...]
[...] sie też jakiś węgiel prosty bezpośrednio po treningu np owoc ew. jeszcze bym zmniejszył ilość tłuszczu w sniadaniu a dał wiecej np na kolacje , twarogu też by mogło być więcej w ostatnim warzyw nie dawaj w przed i potreningowym i takie pytanie na koniec - jak robisz na czczo aeroby po szkole ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-17 21:04:42
Wstęp sadze ze suple są dobrze rozpisane wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję // NO SPOKO , NA SUPLE TEŻ ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona [...]
[...] sie IO i wyeliminuj ten czynnik/czynniki ze swojego zycia. dodatkowo piszesz, ze trenujesz, wiec bardzo fajnym zabiegiem w Twoim przypadku bedzie wykonywanie cardio na czczo. raz dziennie tabsa do posilku z najwieksza iloscia weglowodanow. zwroc uwage, aby w skladzie byla berberyna HCL. i na koniec dodam, ze Amerykanskie Stowazyszenie [...]
Bambocha to jest bez znaczenia czy bedziesz robiła a6w na czczo czy po jedzeniu, możesz jeść nawet w trakcie jeśli potrafisz, ogólnie nie jest zalecane wykonywanie treningów siłowych nie jest wskazane a ćwiczenia na brzuch raczej są siłowymi a nie aerobami pozdro
korz3n tak wg jak wyniki silowe w 3 bojach :) ? nie wiem czy je pisalem i je ominałem %-) co jest durnego w twoim pytaniu? jakby trenowal na czczo bez "supli" lub innych zabawek to myslisz ze by go po tej redukcji tyle zostało? pomysl troche :) naprawde glupie pytanie zadales, tyle ode mnie a ty litanie piszesz na ten temat i rozpoczynasz spam. [...]
według mnie aeroby najlepiej robic rano na czczo po wzieciu bcaa i glutaminy bo wtedy organizm juz najprawdopodobniej wykorzystał caly zapas glikogenu i spalanie tłuszczu zacznie sie niemal od razu lub rownie dobrym sposobem jest robienie aero po treningu silowym rowniez po zabezpieczeniu miesni przed katabolizmem. jednak sa rozne metody i kazdy [...]
Oficjalnie zmierzyłem pas nie na czczo i zszedł mi 2 cm z pasa. Fat yeach! + 5 km rowerem w terenie po górzystych terenach, a potem kręgle,o! Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 12:11:32 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 14:18:29
[...] kiedyś też dużo jeździłem na stacjonarnym zaczynałem od 30 minut dziennie i co tydzień zwiększałem czas o 5 minut aż osiągnąłem 60 minut - można i więcej. Z rana jest OK na czczo, potem tylko woda przez najbliższy czas przynajmniej godzinke nie jeść (warto znacznie więcej, cały czas postępuje w organiźmie spalanie) Osobiście to zaczynałem zawsze [...]
93mati93/ DZIENNIK - Sylwetka
